Video Bibliotheek
Yoga wanneer het jou uitkomt
Ontdek 56+ yoga video's en meditaties.
Kundalini opwarmingsoefeningen 1
In deze korte les doen we 3 opwarmingsoefeningen vanuit de Kundalini yoga-traditie. 1 voor de rug (de bovenrug in dit geval) 1 voor de buik en 1 voor het zenuwstelsel en je innerlijke kracht. Doe er je voordeel mee!
Hatha flow opwarming
Bereid je hele lichaam voor op meer kracht en souplesse, en verbind je adem met de bewegingen.
Zachte yoga: Staande opwarming
Deze oefeningen kun je doen als je vind dat je wat strak in je lichaam zit, in de ochtend zullen ze waarschijnlijk het fijnste aanvoelen en je het meeste opleveren.
Kundalini opwarmingsoefeningen 2
Dit is een algemene warming up, bruikbaar voor elke dag. Focus je op jezelf. Sluit je ogen terwijl je de oefeningen doet en voel. Neem de sensaties in je lichaam waar. Zonder oordeel. Je zult het warm krijgen, je zult vanalles ervaren. In je lichaam, in je hoofd en buiten je lichaam. Neem alles waar, en ook wat het je brengt.
Stoelyoga
Gun jezelf een korte break achter je bureau. Het zal je concentratie verbeteren, en je lichaam versoepelen. Succes, en laat je me weten of het werkt? _()_
Rustige flowyoga: Staande oefeningen
We doen staande oefeningen voor de rug, schouders en voor je evenwicht. We gebruiken en rekken de beenspieren en de rugspieren voor meer ruimte in deze gebieden. Houd een yogablok of dik boek bij de hand, dat kan je helpen bij de oefeningen.
Zachte of rustige flowyoga: Zittende en liggende oefeningen
We maken de rug en benen lang, roteren in de heupen en strekken de voorkant van het lichaam. Iedereen kan deze oefeningen doen op zijn/haar eigen niveau. Het tempo is rustig.
Kundalini opwarmingsoefeningen 3
Dit is een lekkere energetische warming up, bruikbaar voor elke dag. Focus je op jezelf. Sluit je ogen terwijl je de oefeningen doet en voel. Neem de sensaties in je lichaam waar. Zonder oordeel. Je zult het warm krijgen, je zult vanalles ervaren. In je lichaam, in je hoofd en buiten je lichaam. Neem alles waar, en ook wat het je brengt.
Kundalini yoga: 'Pranic body for vitality" en de meditatie Har Hare Hari
We doen deze kriya in een volle studio, dus er zijn af en toe geluiden tussendoor te horen. Deze kriya zorgt ervoor dat je algemene energieniveau omhoog gaat. Een fijne afwisselde kriya, af en toe wat pittiger en ook voldoende rust. We eindigen met een meditatie for prosperity: Har Hare Hari.
Krijg toegang tot alle video's
Met een video abonnement krijg je toegang tot onze volledige bibliotheek met yoga video's, meditaties en meer.
Al een account? Log in